每天耕耘最有趣、最实用的心理学

“三十而立，四十不惑，五十而知天命。” 岁已年过半百，应是知天命之年。不过，随着社会不断发展，医疗水平的进步，人们的平均寿命比起以往来已经有了明显的提高，我们的法定退休年龄也往后延至岁或岁。大多数人更愿意将岁看作是中年晚期。

但就个体而言，因为每个人生活的方式不同，子代遗传基因不同，后期个人生活态度不同，个体间衰老的速度也会不一样。

同样是岁，有些人可能看起来精神焕发，身强体健，还在做着自己热爱的事情，追逐自己的梦想。

而有的人可能行动缓慢，身虚体弱，开始步入老年生活。

那么，从心理学的角度来看岁到底算不算是老年人呢？

获得“完善感”——老年期主要任务

安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）是新精神分析学派的代表人物，他在心理发展观中指出：“老年期”年龄阶段是岁以后直到死亡的这个时期，这段时期也可以叫做成年晚期。

这个年龄段的主要任务是“完善感”的获得。在这个阶段需要有厌倦感和绝望感，在体验个人智慧和人生价值实现的同时，形成自己的人生哲学。

Ericsson认为，个体的发展过程是环境和自我相互作用并且不断整合的过程。

知命之年后，我们更关注自身内在情况，去浮躁更加沉稳，会去体会人生的本质价值。

要是没有“完善感”，那当我们在回忆自己经历过的大半生时，会感到失败，充满遗憾，甚至会感到厌倦和失望，这使得我们更容易害怕死亡。

“毕生发展观”与“老年丧失观”

人类是从哪个年龄段开始衰老的，这在发展心理学领域一直存在争议。

在这之中有两种观点：“毕生发展观”与“老年丧失观”。

持毕生发展观的学者认为，人的心理发展是贯穿一生的，不会随着年龄的增长而停止，所以即便是老年，人的心理也会受自身经历、历史事件、社会文化等的影响不而发展。

因此，在他们看来岁并不代表着止步不前，而是还有并且一直有发展空间。他们也可以去做自己喜欢的事，去追求热爱的生活，而不是看着时间的流逝，等待最终命运的审判。

相比而言，持老年丧失观的学者则与其相反。他们认为心理的发展是不可逆的是单向前进的。岁之后属于中老年时期，由于年龄的增长，人的心理状态也会随之不断衰退和老化。

老年心理学（Geriatric Psychology）

老年心理学是发展心理学上的分支，主要研究的是老年人心理的变化规律，又被称老化心理学。

老化是人类的一种返归——这是霍尔在《衰老》一书中经典论述。

在上个世纪七八十年代，学者们开始关注老年人心理状况，大量的新观点新研究被提出，老年人的心理研究进入了井喷式阶段，在此基础上老年心理学体系构建起来了。

如今看来，学者们对于老年的定义还是不够清晰偏模糊的。岁的人是否是老人，也要因人而异。

经常运动，保持良好的生活作息习惯，拥有稳定的社交关系就能有效的延缓衰老，甚至可以降低阿尔兹海默症的发病率。想想这样的人即便到了岁，依旧活力满满，乐于接受新事物，在我们看来也算不上老年人。

此外，还有一个非常重要的影响因素那就是心态。

许多人年过半百后，会总觉得没有价值，自己无用，担心未来，整日愁眉苦脸，觉得不再年轻。

这样的心态会使人不安，甚至焦虑抑郁，加速衰老的进程。

怎样延缓衰老？

就像“安慰剂”效应对人的作用一样，毫无根据的担忧，负性思维会深深地影响我们的心理，我们会更加切实的感觉自己年老体衰，平日生活行动上也会逐渐体现出来。用消极的态度面对生活，生活也会以消极的姿态呈现出来。

此外，我们会一直强调压力过大对人造成的不良影响，很多人会觉得生活压力大是导致衰老的根本原因之一。其实并非如此。

看看日本我们就知道，日本人是人均寿命达到岁，是世界上人均寿命最长的国家，稳居第一。

同时日本也是加班最疯狂，生活压力很大的国家。

那么是什么原因导致这一现象呢？ 日本人对此的解释是——Ikigai。

Ikigai——就是从事你擅长的事，做你热爱的事，找到自己生活的意义。长寿的秘诀不是逃避压力而是接纳压力，给压力以积极的意义，压力也可以成为动力之一。

《如何延缓衰老》是BBC的纪录片，其中身为外科医生的主人公，认为延缓衰老的关键在于：

注意抗糖化的摄入，也就是减少淀粉摄入，戒糖。同时多吃颜色鲜艳的食物，带有苦味的食物和富含脂肪的鱼类。物理上注意防晒。

综上所述，延缓衰老的关键在于调整自我状态，养成良好生活方式，保持社交，用积极的态度面对生活。 而不是用毫无根据的担忧和焦虑填满生活。

不要因为自己岁了就觉得自己老态龙钟了，毕竟生活状态是由环境、心理和生理相互影响共同决定的。

切记不要出现“人未老、心已老”的状态。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Senile》

微信公众号：第一心理