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hwazhu 2025-07-05 06:52 3 浏览

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营造良好的用餐环境

- 把电视关掉，并把遥控器拿走，放在孩子看不到够不着的地方。同时可以把吃饭的区域，如餐厅或餐桌附近布置得温馨舒适，让孩子喜欢在这个环境用餐。比如可以摆放一些孩子喜欢的卡通形象的餐具，或者在餐桌上放一束鲜花。

- 尽量减少用餐区域周围能引起孩子分心的因素，像玩具等都收起来，让孩子的注意力集中在食物上。

培养良好的用餐习惯

- 建立固定的用餐时间和地点，让孩子的生物钟适应这样的节奏。例如，每天晚上7点在餐厅吃饭，让孩子逐渐养成习惯，一到这个时间就知道该吃饭了。

- 吃饭的时候和孩子进行愉快的互动，引导孩子关注食物。可以跟孩子聊一聊食物是怎么做的，像“今天的土豆丝是用新的做法做的，宝宝来尝一尝”，或者讨论食物的颜色、形状，像“看这个胡萝卜是橙色的，像不像一个小太阳”。

给予适当奖励

- 当孩子能够在吃饭的时候不看电视，就给予表扬或者小奖励。奖励可以是一个小贴纸，孩子积累一定数量的小贴纸后可以兑换喜欢的玩具或者零食；也可以是口头表扬，比如“宝宝今天吃饭没有看电视，真棒”。

家长以身作则

- 家长自己吃饭的时候不要看电视或者玩手机，给孩子树立一个好榜样。孩子通常会模仿家长的行为，

看到家长专心吃饭，自己也会受到影响。

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