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生活中你有没有发现，有些人更容易出现血栓，甚至某一个地区的人发生血栓的情况更高。

李论摄

年月，美国血液学会发布的《年静脉血栓栓塞症管理指南》提醒，有6类人血栓形成的风险就是比其他人大，尤其要注意排查血栓：

6类人天生容易长血栓

1.与妊娠、产后或口服避孕药相关的静脉血栓栓塞患者；

2.与激素相关，或手术无关的暂时性风险静脉血栓栓塞患者；

3.存在脑部或内脏静脉血栓栓塞的患者；

4.有抗凝血酶、蛋白C或蛋白S缺陷家族史的人；

5.有高危血栓形成倾向家族史的孕妇；

6.有血栓形成低等或中等风险，且有静脉血栓栓塞史的癌症患者。

这6类人群均存在不同程度的血液高凝状态，所以日常更应当重视，做好预防和预警。

4个血栓的“报警信号”即使轻微也要重视

发生血栓时身体会报警，即使症状非常轻微也要重视。航空总医院神经外三科主任医师金永健年在健康时报刊文介绍，当血栓形成初期，身体是没有感觉的，当形成%时，便会发生血管栓塞。也就是说，一旦血管堵塞有所表征，便是已经到了严重时期。所以要注意身体所传递的这些报警信号。②

信号一：突然一阵眩晕

在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，则尽早到医院就诊为好。

信号二：四肢出现麻木

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

信号三：走路一瘸一拐

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，走路一瘸一拐。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

信号四：突然小腿肿胀

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

资料图施伟摄

身体3个部位最容易被血栓“拴住”

我们身体虽然遍布血管，但有三个地方特别容易被血栓“拴住”。中日友好医院心脏科主任医师孙艺红年在接受健康时报采访时介绍，血栓最容易堵在这3个身体部位。③

1.堵在“肺”——导致肺栓塞

静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命。

静脉血栓主要爱堵肺，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。下肢深静脉血栓多发于手术后长期卧床或不活动等人群，久坐不动致使血流滞缓，当血液在深静脉腔内不正常凝结，凝血块堵塞静脉腔，会诱发下肢深静脉血栓的形成，而深静脉血栓一旦脱落肺部就会造成致命的肺栓塞。

2.堵在“脑”——导致脑栓塞

最容易长心脏血栓的是房颤患者，房颤患者因为心房正常的收缩运动消失导致心腔内形成血栓，尤其是当左房栓子脱落之后，最易堵塞脑血管，引起脑栓塞。

3.堵在“心”——导致心肌梗死

动脉血栓十分凶险，当凝固的血块像塞子一样堵住血管，导致组织器官没有血液供应，就会导致心肌梗死或脑梗死。

动脉血栓最常见出现的部位是心脏血管，导致冠心病，当冠状动脉持续性缺血缺氧引发心肌坏死，出现急性冠脉综合征或心肌梗死。需要注意的是，多数急性心肌梗死患者可能会在前期出现心绞痛现象。

健康时报曹子豪摄

预防血栓，生活中做好5件事

年纪大了如何预防血栓？血脂高怎么防血栓？想要预防血栓的发生，生活中做好5件事！

1.控制好“三高”

广州医科大学附属第一医院血管外科主任医师王海洋年在健康中国刊文介绍，有高血脂、高血压、高血糖和其他相关基础疾病的人，首先应尽快降低血液黏稠度，服用抗凝药物，并针对原发病进行同步治疗，彻底铲除滋生血栓病的土壤，预防血栓的发生。

2.不要久坐不动

王海洋医生介绍，日常中如果连续几小时静止不动，就会使静脉血栓的风险上升，而让自己动起来则是有效的预防措施。因此，每天不管怎么忙，也不能久站或久坐，最好一两个小时起来走走、散散步，舒展下腰肢，或者进行腿部活动，比如踝泵运动，包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等几个动作，尽力保持幅度最大。每日坚持3～5次，每次3～5分钟。

3.饮食尽量清淡

适量多吃高纤维食物，少吃高脂、高胆固醇食物。平时可适当增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。

例如，可以将平时米饭的三分之一换成小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等。

4.不要吸烟饮酒

吸烟会导致血管壁损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。戒烟、戒酒时间越长，心血管健康获益越大。

5.少熬夜早点睡

减少熬夜，早点睡觉，也对日常预防血栓很有帮助。年《自然》杂志刊发的一项研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

来源：健康时报

来源：新华每日电讯微信公众号