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睡前刷手机，醒来第一眼还是手机……现在人们的生活似乎离不开它。但关于“手机放床头会致癌”的说法一直让人心慌：手机天天放床头，手机辐射会不会诱发癌症？长期睡前玩手机的人，会不会致癌？

日前，一项最新科学研究给出了明确答案。此外，医生更警告：生活中这4个时间最好别玩手机！

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睡觉时手机放床头，

会不会增加患癌风险？

年，《国际环境》（Environment International）杂志在线发表的一项研究表示，不论是经常使用手机，还是从未使用手机，都与脑癌之间没啥关系。同时，手机长期挨着头部，也不会增加患癌风险。①

这项研究收集并分析了超过百万人的数据，时间跨度从年到年。研究显示，尚未发现使用手机，包括使用时长（长达十年及以上）和频率（通话次数、通话时长）等因素，与脑癌、颈癌等癌症有关系。

这些发现与以前的一些研究结论一致。实际上，过去几十年里，无线技术（如手机）的使用大幅增加，但脑癌的发病率并没有上升。

简单来说，不管手机是经常用、偶尔用还是不常用，手机靠近头部的使用情况都不会增加成年人得胶质瘤、脑膜瘤、听觉神经瘤、垂体瘤或唾液腺肿瘤的风险，也不会增加儿童得脑肿瘤的风险。

而且，随着使用手机的时间越长，累计通话时间或次数越多，最常见的肿瘤（胶质瘤、脑膜瘤和听觉神经瘤）的发病率也并不会显著增加。即使是在手机使用最频繁的人群中，脑癌的发病率也没有超过平均水平。

因此，对于晚上手机经常放在身边的人，这个研究可以让大家安心了！

边充电边玩手机，

辐射会更大吗？

还有种说法是：手机电量越低，辐射越大？

北京航空航天大学物理学院博士张小甜年在科普中国微信公号刊文指出，手机无论在通话还是待机，都会向距其最近的移动通信基站发射电磁波信号。手机发射的电磁波强弱（发射功率）与手机电量无直接关系。

由于电量与辐射并没有直接的关系，所以“边充电边用手机，辐射特别大”的说法也是缺乏依据的。

但是有些手机的电池可能会发热，导致温度太高从而发生危险，还是建议不要边充电边用手机。②

手机信号差的时候，

辐射就会越大？

张小甜表示，对于“手机信号越差，辐射越大”的说法是有一定的依据的，手机上显示的信号不是手机向外发的信号的强弱，而是手机从基站接收到的信号强弱。

手机信号如果很差，则说明基站的信号到达手机的一端时就已经很微弱了，那么手机就会提高发出的信号功率，以便让基站“听到”，从而使辐射增大。

接电话的时候频繁移动也是相似的原理。但是也不用太过担心，手机自身发射的功率会有上限，这里的辐射变大也只是相对变大。②

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医生提醒：

这4个时间最好不要玩手机！

1. 上厕所不要玩手机

北京中医药大学东方医院枣庄医院肛肠二科主任医师李召兵年在医院微信公号刊文指出，上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。一般蹲便时间超过3分钟，就会导致盆腔静脉回流受阻，增加痔疮风险。另外，排便时如果过分专注手机，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，“便意”不留神就错过了。久而久之，可能会导致习惯性便秘。③

2. 睡觉前不要玩手机

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒年在CCTV生活圈微信公号刊文指出，睡前刷手机，最直接的结果就是影响睡眠！如果视网膜受到过多光线的刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜感光作用，造成大脑内杏仁核所释放出来的褪黑素明显受到影响。可能直接导致睡眠延迟或睡眠质量下降。

此外，睡前长时间玩手机，对脑功能以及情绪方面都会产生影响，时间久了有些人就会出现情绪焦虑，或对自己的睡眠产生一种不自信的感觉，这时就会出现焦虑、抑郁等问题。因为大脑在睡眠过程当中，有很多特殊的神经递质需要释放，而手机光线的照射可能就会影响它的释放。④

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3. 吃饭时不要玩手机

首都医科大学宣武医院护理部主任、主任护师韩斌如年在健康中国微信公号刊文指出，每天的工作生活，基本靠在手机上“指指点点”。人不可能生活在一个无菌环境里，使用的物品带些细菌很正常，手机“菌痕累累”也是在所难免。

吃饭的时候习惯不停刷手机？相当于亲自用双手给手机裹满了油脂、盐分、水分，这些都是细菌最爱的食物。手机发烫还不忍撒手？这个温度对于细菌来说就是舒适的温床。如果你还千挑万选带着一款手机壳，那简直就等于给细菌盖了个“安乐窝”。⑤

因此，建议吃饭的时候放下手机，专心吃饭对肠胃更好。

4. 躺着时不要玩手机

中国中医科学院眼科医院骨伤科主治医师杨胜平年2月在医院微信公号刊文表示，躺着看手机有三大危害。首先，当你躺着看手机，长时间保持同一姿势，会带来持续的颈肩痛，还可能引发上肢麻木、无力等更严重的颈椎问题。其次，躺着看手机时，由于视线与手机屏幕的角度变化，眼睛需要不断调整焦距以适应屏幕。这种频繁的视觉调整很容易引发眼部疲劳、眩晕甚至头痛。第三，躺着玩手机时，骨盆会发生旋转倾斜，腰椎间盘单侧压力骤增，腰部肌肉持续紧张劳损。⑥

健康用手机注意一个原则！

保护眼睛，最根本的解决方法还是要减少玩手机时间，如果实在做不到，那就是——增加休息间歇。

可以采用“”的原则来休息，就是用眼分钟，休息至少秒，闭眼或看看远处都可以。

还可以起身活动活动，做一些简单的腰部伸展运动，如双手叉腰，向后仰腰，左右扭转腰部等，让眼睛休息的同时，舒缓一下腰部疲劳。

本文综合自：

①Schüz Joachim, et al. "Cellular Telephone Use and the Risk of Brain Tumors: Update of the UK Million Women Study." JNCI: Journal of the National Cancer Institute ):5.

②科普中国《睡觉时手机放多远没辐射？边充电边玩，辐射更大？终于有答案了》

③北京中医药大学东方医院枣庄医院《【杏林科普说】上厕所玩手机的危害

④-07CCTV生活圈《睡前刷手机8分钟，大脑可能兴奋1小时，如果非要玩关注这6点》

⑤健康中国《手机有多脏你知道吗？还敢一边吃东西一边“刷刷刷”！》

⑥中国中医科学院眼科医院《骨科医生揭秘：躺着看手机的三大危害》

来源： 健康时报